休養

食事同様、がんばって運動しても、睡眠やリラックス、体のケアなど休養しないと効果は上がりません。深い睡眠をとることで、体をつくるホルモンが分泌され、自律神経が整います。マッサージに行ったり、ご自分でストレッチをすることも、立派な休養（リカバリー）です。ここではその重要性と手軽にできる方法を取り上げています。

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