食事

食事

運動の効果が出るのは、たんぱく質やビタミンミネラルなど、栄養バランスが整った、適正な量と回数のお食事を食べた場合です。今や日本の食生活は栄養はスカスカ、甘味料や保存料のオンパレードです。ここではサプリメントの前に、「ちゃんと食事をとる」とはどういうことなのかをお話いたします。

水、もっとも重要で、もっとも気にしない栄養素

私たちが普段からなにげなく、口にしている水。実は、体にとってもっとも重要な栄養素なのです。どんな栄養や酸素でも、水がなければ細胞に届けることができません。健康やダイエットのために、もう一度水について知ってみませんか？

食事や栄養について、はじめに知っておきたい５つの基本

健康やダイエットのためには、何を食べれば良いのでしょうか。いきなり食べる量を減らすことはよくありません。栄養バランスの良いものをしっかり食べましょう。栄養の基本や、食べものとサプリメントの違いについてなど、はじめに知っておきたいことをまとめ続きを読む

オリーブオイルやココナッツオイル、アマニやエゴマ油は体に良いってホント？

ダイエットの大敵とされる脂肪。一方でオリーブやココナッツオイル、エゴマやアマニ油は大人気です。体脂肪を落として痩せるために、脂質をとるのはどうしてでしょう？DHAやEPAも含めて、本当に正しい脂質について学びましょう。結論常温で固まる脂続きを読む