運動

運動は特別なことではありません。呼吸をすることも、歩くことも、家事や仕事も、立派な運動です。いきなりジムに行こうと思い立つ人も多いと思いますが、まずはお部屋でできるストレッチや散歩、軽い体操から始めましょう。ここでは段階をおって、無理なく生活に運動を取り入れていけるようサポートをいたします。
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良い姿勢と悪い姿勢、日常生活が関係する理由とは？

姿勢が悪いと疲れがたまり、肩こりや腰痛の原因にもなります。デスクワークが多い現代では、良い姿勢でいることも難しいのです。姿勢が悪くなる原因はどこにあるのでしょうか？また崩れてしまった姿勢や体のバランスをなおすには、どうすればよいのでしょうか続きを読む
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どうして体がかたくなるの？ストレッチは毎日したほうがいいの？

ストレッチは体に良い、体はやわらかいほうが良いと言われますが、その理由は？疲れたときは自然に背伸びもしますよね。それはどうしてでしょうか？いつでもどこでも手軽にできるストレッチ、正しい方法を学んではじめてみませんか？結論体がかたくなるのは、続きを読む
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コア、体幹、インナーマッスルの違いと、コアトレのメリット・デメリットについて

コアトレ（―ニング）とは、体幹を鍛える筋トレです。体幹を鍛えることで、姿勢が良くなったり、腰痛を予防することができます。コア、体幹、インナーマッスルの違いと、コアトレのメリット・デメリットについて知りましょう。結論コアはお腹の中心部にあたり続きを読む
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指導歴30年のトレーナーがコアトレ「だけ」の筋トレをおすすめしない理由

コアトレだけをして、一般の筋トレはしないという方々もいるようですが、それは正しいのでしょうか？コアトレをいつ、どのようにするのが効果的なのかを掘り下げてみましょう。結論「クランチ」「プランク」といった基本エクササイズをおすすめいたします。バ続きを読む
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筋トレの効果はどのくらいかかる？効果的なメニューや順番を知りたい！Vol.1

どのマシンをどの順番でやれば効果が高いのか？有酸素運動をするときは先か後か？週に何回すればいいのか？とても身近になった筋トレですが、正しい情報はわかりにくいですよね。業界30年のプロが、筋トレ初心者にとってのポイントをわかりやすくアドバイス続きを読む
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筋トレの効果はどのくらいかかる？効果的なメニューや順番を知りたい！Vol.2

筋トレの基本姿勢を含めた、おすすめの筋トレメニューを紹介しています。お一人で行うのが苦手な方は、スタジオレッスンも良いでしょう。この記事をお読みになる前に「筋トレの効果はどのくらいかかる？効果的なメニューや順番を知りたい！Vol.1」で項目続きを読む
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