スキマ時間に楽しくダイエット！
音楽に合わせて、楽しくカンタン！
少人数のグループレッスン！
フィットサポートMIYAKO
“ 運動ってキツイ ”って思ってませんか？
そんなあなたのココロとカラダの健康を、私たちが全力でサポートいたします！！
楽しくない、苦しいだけのダイエット
もう卒業しましょう！
運動が苦手な方こそ、
その意識が“ 180度 ガラリと ”変わります。
ココロもカラダも変わる、オトナの部活動
さあ、結果のでるプログラムを始めませんか？
こんなあなたにピッタリです！
入会金・月会費はありません！お好きな時間、お好きなプログラムへ、都度払いでご参加いただけます。あなたの目標に合わせて、豊富なレッスンでお待ちしています！
スタジオレッスン３つの効果
ダイエット
ボディメイク
アンチエイジング
まずは週1回、私たちと一緒にはじめてみませんか？
定員5名の少人数指導です。
インストラクターが丁寧にサポートするので効果はバツグン！
「運動は苦手だけれど、やってみたい！」
そんなあなたを応援します。
お気軽にご連絡ください！
ご見学やご体験も受付中です！
スタジオレッスンのご紹介
フィットボディ
45・60分
小さいバーベルを使って、全身を筋力トレーニングします。重さはご自身で決められるので、むりなく簡単で、効果が早い筋トレ系エクササイズです！
フィットダンス
45・60分
さまざまなダンスミュージックにのって、とにかく楽しく踊ります。自由に体を動かし、テンションと心拍数を上げましょう！ココロもカラダも弾むプログラムです！
フィットファイト
45・60分
ボクシングや空手の動きを取り入れた、格闘技系エクササイズです。ウエストをひねって、爽快にパンチとキックを打ちます。汗をかいてストレス解消しましょう！
フィットコア
30分
リズムに合わせて腹筋や体幹のエクササイズを行います。お腹のひきしめや腰痛の改善、姿勢をよくする効果があります。どなたでも気軽にご参加いただけます。
フィットバランス
45・60分
おだやかな呼吸とともに、流れるように動いていきます。ご自身の今の体の状態に目を向けることで、肩こりなどの緩和、柔軟性の向上、筋バランス調整を行います
フィットストレッチ
30分
全身をゆっくり伸ばし、関節を動かして、凝り固まった全身の筋肉をほぐします。疲れをとり、姿勢を改善しましょう。どなたでも気軽にご参加いただけます。
※ご参加の際は、動きやすいウェア、運動靴、大きめのタオル、飲みものをお持ちください。
※フィットストレッチ以外は音楽に合わせて動きますが、数回で慣れてしまいます。
タイムスケジュール2024年8月
特別開催ボディ＆ファイト60は来間島開催ですが、どなたでもご参加になれます。
ご希望の際は問い合わせフォームかお電話にてご連絡ください。
タイムスケジュール2024年9月
ご料金
- 入会金、登録料、月会費、年会費はございません。
- フィットダンス、フィットバランス、フィットボディ、フィットファイト（45分 x 1回）
750円/名 - フィットストレッチ、フィットコア（30分 x 1回）
500円/名
・ご料金は当日現金にてお支払いください（おつりのないようご準備いただけると助かります）
・ご来島中のお客様も同額で受講できます。回数券やフリーパスはございません。
・はじめてご参加の際は、ご本人確認（免許証など）と誓約書のご記入をお願いいたします。
・2回目以降のお申し込みは専用アプリで行います。はじめてご参加の際にご説明いたします。
活動場所
宮古島市未来創造センター
お気軽にご連絡ください！
ご見学やご体験も受付中です！
インストラクターのご紹介
Michiyo
20年以上のスタジオレッスンと、ボディビル大会優勝の経験により、ダイエット・ボディメイクの指導者として、スタジオインストラクター・パーソナルトレーナーをしています。
料理が好きなので、減量中の食事方法などもお気軽にご相談ください。
Sachie
筋トレ大好き！ダンス大好き！365日体を動かすことに全力を注いでいます。スタジオインストラクター・パーソナルトレーナーとして活動中。ココロとカラダの健康をモットーに楽しいレッスンをご提供します！保有資格：NESTA、全米ヨガアライアンス、マットピラティス、ZUMBA、少林寺拳法初段です。
Hiro
業界経験30年！スタジオインストラクターとしては、日本のトップを務め、パーソナルトレーナーとしても日本の立ち上げに関わっています。現在はフィットネスコンサルタントとしても活躍中。
もと107.5キロのデブ→34.5キロのダイエット→15キロのボディメイク経験あり。愛称はタカダマン！
Q＆A
1.運動経験がないのですが、参加できますか？
これまでも、運動経験がないお客様がたくさん通われています。
実際に動いている時間は、30分クラスで20分ほど、45分クラスで30分ほど、60分クラスで45分ほどです。
まずはフィットストレッチやフィットコアがおすすめです。疲れたときは、休み休みのご参加でも大丈夫です。
2.1人で参加するのは不安なのですが…
ほとんどの方々がお一人で参加されています。
無人のフィットネスジムと異なり、私たちが常にサポートしますので、安心してお越しください。
月会費もなく、都度利用ですので、いつでも気軽にご参加いただけます。
3.きつい運動は続きそうもありません。
フィットストレッチ以外は、すべて音楽に合わせて運動します。
自分１人でやる運動はきついイメージがあると思いますが、ご参加いただくと「気がつくと終わっていた」という感じだと思います。
動作のなかに初心者向け→上級者向けという「オプション」という動きがありますので、あなたの体力に合わせてご参加いただけます。
4.週に何回、参加すればいいですか？
まずは週1回、できれば週2回が理想です。週に１回ですと、次の運動までに体がもとにもどってしまいます。
はじめは筋肉痛がでるかもしれませんが、お身体が変わる証拠です。その筋肉痛も、何度かご参加されるとでないようになります。
5.ダイエットはできますか？
はい、できます。ダイエットの基本は食事管理ですので、そこはかかせませんが、フィットボディやフィットコアなどの筋トレと、フィットファイトやフィットダンスなどの有酸素運動をプラスすることで、効果は早くなります。
インストラクターは全員ダイエットのプロばかりです。お気軽にご相談ください。
6.姿勢や体の痛みは治りますか？
痛みがある場合は、運動してはいけません。ちゃんと医療機関を受診し、医師の運動許可がでた後にご参加ください。
骨自体が曲がっていることはほぼありませんので、体のゆがみは筋肉のバランスにで治ることが多いです。
運動をして血液を循環し、心臓や肺をしっかり使い、筋肉や関節を動かすことが、健康への近道であることは間違いありません。
エクササイズのフォームをしっかりしたり、いろいろなご相談をしたい人は、個別指導もご相談いただけます。
7.男性も参加できますか？
現在、女性のお客様が8～9割ですが、もちろん男性も歓迎いたします。
スタッフにも1名男性がおりますし、男性でも十分な運動強度にすることもできます。
8.子どもも一緒に参加できますか？
中学生以上であればご利用いただけます。中学生・高校生の場合は「親権者同意書」にご記入いただきます。
9.知り合いだけで個別開催できますか？広さはどのくらいあればいいですか？
はい、できます。職場の場合は、会議室やホールなどが良いでしょう。地域の場合は、公民館などで十分です。ご家族、ご友人、職場の同僚など、グループでもご対応いたします。ご料金は別途お見積りいたします。お気軽にご相談ください。
10.怪我や事故が心配なのですが…
スタッフ全員がCPR（人命救助）の資格をもっています。施設にはAED（心肺蘇生の器械）も設置してあります。また万一の場合に備えて、損害賠償保険にも加入しています。
お気軽にご連絡ください！
ご見学やご体験も受付中です！
フィットサポート予約アプリ（レゼルバ）より直接ご体験にお申し込みいただくことも可能でございます。
その場合は、下記の注意事項にそってご参加をお願いいたします。
1.動きやすいウェア、タオル、お飲み物、室内用シューズをお持ちください。
・タオルは大きめがおすすめです。
・室内用シューズがないときは、外履きを拭いてご利用ください。
2.スタート時間の15分前までにご入室をお願いいたします。
・未来創造センターのスタジオ2または3でございます。
・身分証のご提示と誓約書のご記入をお願いいたします。
・お支払いは現金のみでございます。お釣りのないようご協力をお願いいたします。
3.プログラム開始以降のご入室は、安全のためご遠慮いただいております。
・運動前にはウォーミングアップ、ストレッチ、水分補給を確実に行ってください。
何かご不明な点があれば、Instagramのメッセージか、問い合わせフォームよりご連絡ください。
当日何かトラブルがあった場合は、下記携帯までご連絡をお願いいたします。
指導中など、お受けできない場合はご容赦ください。
090-6510-6635 Hiro（高田洋史）
皆さまのご参加を、スタッフ一同お待ちいたしております。
Reserva（リゼルバ）
ご登録方法
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