【宮古島のスタジオレッスン】
フィットサポートみやこ
音楽に合わせて、楽しくカンタン！
少人数のグループレッスン！
1．スタジオレッスンの特徴
「運動ってキツイ」って思ってませんか？
楽しくない、苦しいだけのダイエットもう卒業しましょう！
運動が苦手な人こそ、その意識がガラリと変わります。
ココロもカラダも変わるオトナの部活動、一緒に始めませんか？
こんなあなたにピッタリです！
- 運動は苦手なので、ちゃんと続くか不安です。
- フィットネスジムに通うのは、ちょっとハードルが高い。
- 運動習慣をつけたいけど、何をしていいかわかりません。
- 気持ちよく汗を流してストレス発散したい。
- 飽きないようにいろいろな運動をしてみたい。
そんなあなたのココロとカラダの健康を、私たちが全力でサポートいたします。
入会金・月会費はありません。お好きな時間、お好きなプログラムへ、都度払いでご参加いただけます。
あなたの目標に合わせて、豊富なレッスンでお待ちしています。
2．スタジオレッスンの効果
- 姿勢を改善して、しなやかなボディラインになれます！
- 成長ホルモンを活性化して、元気で健康な体になれます！
- 柔軟性と体幹力をアップして、日常生活を楽に過ごせます！
ダイエット
ボディメイク
アンチエイジング
定員5名の少人数指導です。まずは週1回、私たちと一緒にはじめてみませんか？
インストラクターが丁寧にサポートするので効果はバツグン！
「運動は苦手だけれど、やってみたい！」そんなあなたを応援します。
お気軽にご連絡ください！
ご見学やご体験も受付中です！
3．スタジオレッスンの内容
フィットストレッチ
30分
全身をゆっくり伸ばし、関節を動かして、凝り固まった全身の筋肉をほぐします。疲れをとり、姿勢を改善しましょう。どなたでも気軽にご参加いただけます。
フィットボディ
45・60分
小さいバーベルを使って、全身を筋力トレーニングします。重さはご自身で決められるので、むりなく簡単で、効果が早い筋トレ系エクササイズです！
フィットコア
30分
リズムに合わせて腹筋や体幹のエクササイズを行います。お腹のひきしめや腰痛の改善、姿勢をよくする効果があります。どなたでも気軽にご参加いただけます。
フィットファイト
45・60分
ボクシングや空手の動きを取り入れた、格闘技系エクササイズです。ウエストをひねって、爽快にパンチとキックを打ちます。汗をかいてストレス解消しましょう！
※ご参加の際は、動きやすいウェア、運動靴、大きめのタオル、飲みものをお持ちください。
※フィットストレッチ以外は音楽に合わせて動きますが、数回で慣れてしまいます。
4．タイムスケジュール
3名以上のお申込みで、お客様のご都合に合わせて公民館、会議室、レンタルルームなどで個別開催いたします。
水曜と日曜の夜20時は、来間島離島振興総合センターでボディ＆ファイト60の定期開催もいたしております。
どなたでもご参加になれます。ご希望の際は問い合わせフォームかお電話にてご連絡ください。
5．ご料金
- 入会金、登録料、月会費、年会費はございません。
- フィットストレッチ、フィットコア
（30分 x 1回）750円/名 - フィットボディ、フィットファイト
（45分×1回）1000円/名
（60分×1回）1250円/名
・ご料金は当日現金にてお支払いください（おつりのないようご準備いただけると助かります）
・ご来島中のお客様も同額で受講できます。回数券やフリーパスはございません。
・はじめてご参加の際は、ご本人確認（免許証など）と誓約書のご記入をお願いいたします。
・出張費はいただいておりません。伊良部、城辺、池間、狩俣、島尻地区についてはご相談をお願いします。
活動場所
来間島離島振興センター
ラクトレみやこ
お近くのレンタルスペース
など
お気軽にご連絡ください！
ご見学やご体験も受付中です！
6．インストラクター紹介
Hiro
業界経験30年！スタジオインストラクターとしては、日本のトップを務め、パーソナルトレーナーとしても日本の立ち上げに関わっています。現在はフィットネスコンサルタントとしても活躍中。
もと107.5キロのデブ→34.5キロのダイエット→15キロのボディメイク経験あり。愛称はタカダマン！
7．Q&A
1.運動経験がないのですが、参加できますか？
これまでも、運動経験がないお客様がたくさん通われています。
実際に動いている時間は、30分クラスで20分ほど、45分クラスで30分ほど、60分クラスで45分ほどです。
まずはフィットストレッチやフィットコアがおすすめです。疲れたときは、休み休みのご参加でも大丈夫です。
2.1人で参加するのは不安なのですが…
ほとんどの方々がお一人で参加されています。
無人のフィットネスジムと異なり、私たちが常にサポートしますので、安心してお越しください。
月会費もなく、都度利用ですので、いつでも気軽にご参加いただけます。
3.きつい運動は続きそうもありません。
フィットストレッチ以外は、すべて音楽に合わせて運動します。
自分１人でやる運動はきついイメージがあると思いますが、ご参加いただくと「気がつくと終わっていた」という感じだと思います。
動作のなかに初心者向け→上級者向けという「オプション」という動きがありますので、あなたの体力に合わせてご参加いただけます。
4.週に何回、参加すればいいですか？
まずは週1回、できれば週2回が理想です。週に１回ですと、次の運動までに体がもとにもどってしまいます。
はじめは筋肉痛がでるかもしれませんが、お身体が変わる証拠です。その筋肉痛も、何度かご参加されるとでないようになります。
5.ダイエットはできますか？
はい、できます。ダイエットの基本は食事管理ですので、そこはかかせませんが、フィットボディやフィットコアなどの筋トレと、フィットファイトやフィットダンスなどの有酸素運動をプラスすることで、効果は早くなります。
インストラクターは全員ダイエットのプロばかりです。お気軽にご相談ください。
6.姿勢や体の痛みは治りますか？
痛みがある場合は、運動してはいけません。ちゃんと医療機関を受診し、医師の運動許可がでた後にご参加ください。
骨自体が曲がっていることはほぼありませんので、体のゆがみは筋肉のバランスにで治ることが多いです。
運動をして血液を循環し、心臓や肺をしっかり使い、筋肉や関節を動かすことが、健康への近道であることは間違いありません。
エクササイズのフォームをしっかりしたり、いろいろなご相談をしたい人は、個別指導もご相談いただけます。
7.男性も参加できますか？
現在、女性のお客様が8～9割ですが、もちろん男性も歓迎いたします。
スタッフにも1名男性がおりますし、男性でも十分な運動強度にすることもできます。
8.子どもも一緒に参加できますか？
中学生以上であればご利用いただけます。中学生・高校生の場合は「親権者同意書」にご記入いただきます。
9.知り合いだけで個別開催できますか？広さはどのくらいあればいいですか？
はい、できます。職場の場合は、会議室やホールなどが良いでしょう。地域の場合は、公民館などで十分です。ご家族、ご友人、職場の同僚など、グループでもご対応いたします。ご料金は別途お見積りいたします。お気軽にご相談ください。
10.怪我や事故が心配なのですが…
スタッフ全員がCPR（人命救助）の資格をもっています。施設にはAED（心肺蘇生の器械）も設置してあります。また万一の場合に備えて、損害賠償保険にも加入しています。
お気軽にご連絡ください！
ご見学やご体験も受付中です！
