個人のお客様
あなたのご希望に応じて、コンディショニング、パーソナルトレーニング、食事＆栄養アドバイス、メンタルカウンセリングより、お好みのメニューをお選びいただけます。
それぞれ要素を組み合わせた内容で、ご提案させていただくことも可能です。
●無料カウンセリング（ご相談）
「気がかりなことがある」「疲れやすい」「お体に違和感がある」「やせたい」など、お一人ではご不安だったり、何か試してみたけれど思ったようにいかないことはありませんか？
ご一緒にお話をすることで、ご自分では気付けない課題や進みたい方向が、はっきりしてくると思います。
また、ご自身で進めるのは危ないこともあります。例えば、体力をつけたいと思ったら、運動をはじめる人が多いですが、その前に食事を見直したほうが良いことがほとんどです。
無料カウンセリングでは、あなたのお悩みやご希望を詳しくお伺いし、最適な方法をご提案いたします。どうぞ、お気軽にお問い合わせください。
●コンディショニング（ストレッチ・整体）
デスクワークばかりの現代では、あなたが気が付かないうちに姿勢が傾いたり、お身体に違和感が出たり、痛みが起こったりしてしまうことがあります。
日々のお疲れにより、動きにくくなったお体で運動を始めるのは、錆びついた車をむりやり動かすようなものです。
まずは姿勢を見直して、柔軟性を取り戻しましょう。
筋肉のこわばりをとり、お体のアンバランスをなくすことで、運動効果が出やすく、疲れにくいお体へ変わっていきます。
その場で肩こりや腰痛などの違和感や痛みが、解消される場合もあります。
内容としては、セルフストレッチ、ペアストレッチ、整体、筋肉のスイッチをいれるマッスルアクチベーションなどを行います。
●パーソナルトレーニング
姿勢が整っていれば、ダイエットやボディメイクはそれほど難しくありません。
運動はとても大事です。ボディラインにメリハリをつけるのは筋肉ですし、体脂肪を燃やすための基礎代謝を上げるのも筋肉です。
運動は正しく行うことで、確実に効果が上がり、目標とするボディラインになれます。
また交感神経が刺激されてホルモンが分泌されることにより、自律神経が整ってよく眠れるようになります。アンチエイジング効果も期待できます。
運動の内容としては、ご自分の体重やチューブ、重り（ダンベルなど）を使います。
お体が動きやすくなるファンクショナル（機能的）トレーニングや、ボディメイクのためのレジスタンス（筋力）トレーニングなどを行います。
ご相談の上、効果を高める「加圧トレーニング」を行う場合もあります。
●食事＆栄養アドバイス
運動は単なる刺激に過ぎません。健康でも美容でも、効果を上げるのは食事と休養です。
実は運動：食事＝３：７位で、食事のほうが重要です。
食べ物に含まれる栄養素は、大きく7つに分類されています。
そのうち、カロリーになる（太る⇔痩せる）のは以下の3つ
（PFC＝たんぱく質、脂質、糖質）です。
もしあなたがダイエットするのであれば、その比率を*PFC＝2:2:6にするのが理想（左）です。
食事＆栄養アドバイスでは、日ごろのお食事や間食の写真を送っていただきます。
食事で不足しがちな栄養や、お使いのサプリメントなどを確認し、アドバイスをさせていただきます。
１日３食の食事が基本になりますが、場合によってはサプリメントもおすすめいたします。
そのときは正しく効果のある方法を、ご紹介させていただきます。
毎食ごとにお食事の内容が変わり、健康的なお体に変わっていきます。
●メンタルカウンセリング
突然ですが、
「あなたは、誰ですか？」
もう少し詳しくいうと、
「生まれた時、あなたという人格は存在しませんでした。今はなぜあなたになったのですか？」
と言うことです。
インプリンティング（刷り込み現象）という言葉を聞いたことはありませんか？
生まれたばかりの鳥のヒナが、最初に見たものを親と思い込むことです。
私たちの性格は、出逢った人たちや過去の経験によって影響を受けています。
今あなたが「仕事や人生がうまくいってないな」と感じているのであれば、それは単に、これまで出逢った人による影響なのかもしれません。
人の性格には、気質、狭義の性格、習慣的性格、役割的性格の４つがあると言われています。
- 気質
生まれ持っている気性などです。
変わることができないと言われます。 - 狭義の性格
親、祖父母、兄弟などの養育者によって、幼少期に作り上げられます。
変わることは難しいと言われます。 - 習慣的性格
日ごろ関わってきた人々によって、形成された性格です。
人種、国、地域などによって異なる慣習をイメージするとわかりやすいでしょう。 - 役割的性格
ご家族や学校の友人、会社の上司や部下など、相手によって変わる性格です。
ご両親に対しては子供として、子供に対しては親として、こうあるべきという立場です。
私は浪人生時代、体重が107.5キロもあって暗い性格でした。
しかし、ちょっとベクトルが変わっただけで人生が変わりました。
人は変われます。いつでも、誰でも。
人の敷いたレールの上を走るのは、もう止めませんか？
あなたの過去を振り返ることで、自分の価値観を知り、より良い人生に向かいましょう。
メンタルカウンセリングのご予約も承っております。
あなたのお気持ちに寄り添って、お話を伺います。
いずれのサービスも8,250円/60分～です。宮古島市在住の場合は割引料金となります。
どうぞお気軽にお問い合せくださいませ。
