サービス内容

個人のお客様

個人のお客様

あなたのご希望に応じて、コンディショニング、パーソナルトレーニング、食事&栄養アドバイス、メンタルカウンセリングより、お好みのメニューをお選びいただけます。

それぞれ要素を組み合わせた内容で、ご提案させていただくことも可能です。

●無料カウンセリング(ご相談)

「気がかりなことがある」「疲れやすい」「お体に違和感がある」「やせたい」など、お一人ではご不安だったり、何か試してみたけれど思ったようにいかないことはありませんか?

ご一緒にお話をすることで、ご自分では気付けない課題や進みたい方向が、はっきりしてくると思います。

また、ご自身で進めるのは危ないこともあります。例えば、体力をつけたいと思ったら、運動をはじめる人が多いですが、その前に食事を見直したほうが良いことがほとんどです。

無料カウンセリングでは、あなたのお悩みやご希望を詳しくお伺いし、最適な方法をご提案いたします。どうぞ、お気軽にお問い合わせください。 

●コンディショニング(ストレッチ・整体) 

デスクワークばかりの現代では、あなたが気が付かないうちに姿勢が傾いたり、お身体に違和感が出たり、痛みが起こったりしてしまうことがあります。

日々のお疲れにより、動きにくくなったお体で運動を始めるのは、錆びついた車をむりやり動かすようなものです。

まずは姿勢を見直して、柔軟性を取り戻しましょう。

筋肉のこわばりをとり、お体のアンバランスをなくすことで、運動効果が出やすく、疲れにくいお体へ変わっていきます。

その場で肩こりや腰痛などの違和感や痛みが、解消される場合もあります。

内容としては、セルフストレッチ、ペアストレッチ、整体、筋肉のスイッチをいれるマッスルアクチベーションなどを行います。

●パーソナルトレーニング

姿勢が整っていれば、ダイエットやボディメイクはそれほど難しくありません。

運動はとても大事です。ボディラインにメリハリをつけるのは筋肉ですし、体脂肪を燃やすための基礎代謝を上げるのも筋肉です。

運動は正しく行うことで、確実に効果が上がり、目標とするボディラインになれます。 

また交感神経が刺激されてホルモンが分泌されることにより、自律神経が整ってよく眠れるようになります。アンチエイジング効果も期待できます。

運動の内容としては、ご自分の体重やチューブ、重り(ダンベルなど)を使います。

お体が動きやすくなるファンクショナル(機能的)トレーニングや、ボディメイクのためのレジスタンス(筋力)トレーニングなどを行います。

ご相談の上、効果を高める「加圧トレーニング」を行う場合もあります。

●食事&栄養アドバイス

運動は単なる刺激に過ぎません。健康でも美容でも、効果を上げるのは食事と休養です。

実は運動:食事=3:7位で、食事のほうが重要です。

食べ物に含まれる栄養素は、大きく7つに分類されています。
そのうち、カロリーになる(太る⇔痩せる)のは以下の3つ
(PFC=たんぱく質、脂質、糖質)です。

もしあなたがダイエットするのであれば、その比率をPFC=2:2:6にするのが理想です。

食事&栄養アドバイスでは、日ごろのお食事や間食の写真を送っていただきます。
食事で不足しがちな栄養や、お使いのサプリメントなどを確認し、アドバイスをさせていただきます。

1日3食の食事が基本になりますが、場合によってはサプリメントもおすすめいたします。
そのときは正しく効果のある方法を、ご紹介させていただきます。

毎食ごとにお食事の内容が変わり、健康的なお体に変わっていきます。

●メンタルカウンセリング

突然ですが、
「あなたは、誰ですか?」

もう少し詳しくいうと、
「生まれた時、あなたという人格は存在しませんでした。今はなぜあなたになったのですか?」
と言うことです。

インプリンティング(刷り込み現象)という言葉を聞いたことはありませんか?
生まれたばかりの鳥のヒナが、最初に見たものを親と思い込むことです。

私たちの性格は、出逢った人たちや過去の経験によって影響を受けています。

今あなたが「仕事や人生がうまくいってないな」と感じているのであれば、それは単に、これまで出逢った人による影響なのかもしれません。

人の性格には、気質、狭義の性格、習慣的性格、役割的性格の4つがあると言われています。

  1. 気質 
    生まれ持っている気性などです。
    変わることができないと言われます。
  2. 狭義の性格 
    親、祖父母、兄弟などの養育者によって、幼少期に作り上げられます。
    変わることは難しいと言われます。
  3. 習慣的性格 
    日ごろ関わってきた人々によって、形成された性格です。
    人種、国、地域などによって異なる慣習をイメージするとわかりやすいでしょう。
  4. 役割的性格 
    ご家族や学校の友人、会社の上司や部下など、相手によって変わる性格です。
    ご両親に対しては子供として、子供に対しては親として、こうあるべきという立場です。

私は浪人生時代、体重が107.5キロもあって暗い性格でした。
しかし、ちょっとベクトルが変わっただけで人生が変わりました。

人は変われます。いつでも、誰でも。

人の敷いたレールの上を走るのは、もう止めませんか?
あなたの過去を振り返ることで、自分の価値観を知り、より良い人生に向かいましょう。

メンタルカウンセリングのご予約も承っております。
あなたのお気持ちに寄り添って、お話を伺います。

いずれのサービスも8,250円/60分~です。宮古島市在住の場合は割引料金4,400円/60分~となります。
どうぞお気軽にお問い合せくださいませ。

高田 洋史

107.5キロ→73キロへダイエット→88キロへボディメイク。パーソナルトレーナー・フィットネスコンサルタントの高田洋史(たかだひろし)です。お客様のダイエットやボディメイクをサポートすることで、人生に貢献できることを喜びとし、ライフワークとしています。「たかだまんのあなたの人生がちょっと良くなるブログ」主宰。宮古島在住、全国で活動中。

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